수영 레포트입니다
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작성일 19-09-27 01:30
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다리는 양발과 등을 평행하게 하고 허리→허벅지→종아리→발등의 순서로 힘을 준 후, 발등으로 물을 힘껏 차 뒤로 밀어준다.
물에 넣은 팔은 팔꿈치를 굽히고 물을 뒤로 긁어내는 느낌으로 가슴 앞까지 당긴 후, 허벅지 옆에서 뺀다.
다이어트를 하더라도 빼기 힘든 부위라고 할 수 있는 복부나 허리 쪽 살, 엉덩이 쪽에 좋은 efficacy를 볼 수 있다고 하는데 특히, 체격이 외소한 분들에게도 좋다고 합니다.
접영은 수면과 수평으로 엎드린 상태에서 돌고래처럼 허리를 상하로 웨이브하며 발등으로 물을 강하게 눌러, 그 반동으로 상체를 일으켜 양팔을 나비처럼 휘젓는 것이 포인트이기 때문에 버터플라이 영법으로도 불리며 이 영법은 유연성, 리듬감, 근육의 탄력성, 순응성이 요구되는 종목으로 다른 영법에서 사용하지 않는 근육을 많이 사용하기 때문에 에너지 소비가 매우 크며 adaptation(적응) 하는 시간이 가장 많이 소요 됩니다.
팔 동작을 할 때에는 물속에서 양 팔을 앞으로 동시에 빼낸 후 앞으로 돌려 손 끝 부터 물속에 넣는다.
또한 본인이 직접 물속에서 해보면 몸의 어디가 좋아지는지 몸소 느낄 수 있다고 합니다.
팔 동작이 끝나고 수면 위로 두 팔이 올라올 때 얼굴을 앞으로 들어 숨을 들이마시고, 물속에서 내쉰다.
2) 접영의 efficacy
접영은 제일 많은 칼로리 소모를 하는 자세이기도 합니다.hwp( 46 )
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다. 가장 힘이 들고 배우기 어렵지만 속도가 빠릅니다. REPORT
タイトル(제목) : 수영법과 efficacy
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1. 접영(Butterfly stroke)
평영이 보급되면서 변형되어 1952년부터 사용된 용법입니다.
2. 배영(Back crawl stro…(투비컨티뉴드 )
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1) 접영의 동작
두 팔과 다리가 좌우대칭으로 동시에 움직여야 하며, 허리의 유연성이 속도를 좌우한다.
